Para emagrecer, torta ou maçã?

A resposta pode parecer óbvia! Mas eu se eu te disser que você pode emagrecer comendo os dois alimentos?

Com certeza você já achou que para emagrecer teria que deixar de comer muitas coisas que você gosta, ou achou que seria difícil de mais, algo sofrido e restritivo!

Mas estou aqui para te dizer que você não precisa passar por nada disso para emagrecer. Isso por que quando trabalhamos na raiz do problema, não vai ser uma fatia de bolo que vai prejudicar seus resultados. Estou aqui para te mostrar que tenho um método onde trabalhamos as principais causas e dificuldades relacionadas com seu processo de emagrecimento. Te ajudando a saber como emagrecer de forma leve, sem sofrimento e sem ter que deixar de aproveitar bons momentos com a família e amigos por conta de uma dieta!

 Quem sou eu 

Olá, eu sou a Larissa Balvedi, nutricionista desde 2017, atendo em consultório com foco em emagrecimento e nutrição esportiva com abordagem comportamental e funcional/integrativa. 

Estou aqui para te ajudar a chegar no seu objetivo, independente das dificuldades que surjam no caminho. Quero ser seu apoio para você não desistir. Emagrecer não é facil, mas com a estratégia certa para seu caso podemos tornar esse seu processo bem mais leve do que você imagina! 

Ao longo dos meus anos de atendimento, criei meu proprio método baseado no que eu vi que mais funcina na prática. Onde utilizo uma abordagem mais abrangente, para que você finalmente tenha um tratamento efetivo, que te traga resultados verdadeiros e solucione de verdades seus problemas! Tudo isso de forma leve e equilibrada.

Através de um atendimento afetivo, trabalharemos não só em cima de sua dieta e plano alimentar, pois vamos além! Utilizando técnicas que vão te colocar em ação e facilitar seu caminho rumo a seu objetivo final. Vamos trabalhar suas principais dificuldades e te ajudar a melhorar habitos e comportamentos chave para deixar seu processo mais fácil e assim proporcionar resultados que serão mais fáceis de serem levados adiante. 

 

Já tentou emagrecer antes e não conseguiu?

Eu sei que isso pode ser muito frustrante! Afinal você se esforçou

Eu sei que seu tempo é valioso, afinal sua rotina é apertada e que a ansiedade e o estresse diario fazem descontar as eoções na comida, ou fazer você comer mais do que gostaria  

 Quem sou eu 

Olá, eu sou a Larissa Balvedi, nutricionista desde 2017, atendo em consultório com foco em emagrecimento e nutrição esportiva com abordagem comportamental e funcional/integrativa. 

Estou aqui para te ajudar a chegar no seu objetivo, independente das dificuldades que surjam no caminho. Quero ser seu apoio para você não desistir. Emagrecer não é facil, mas com a estratégia certa para seu caso podemos tornar esse seu processo bem mais leve do que você imagina! 

Ao longo dos meus anos de atendimento, criei meu proprio método baseado no que eu vi que mais funcina na prática. Onde utilizo uma abordagem mais abrangente, para que você finalmente tenha um tratamento efetivo, que te traga resultados verdadeiros e solucione de verdades seus problemas! Tudo isso de forma leve e equilibrada.

Através de um atendimento afetivo, trabalharemos não só em cima de sua dieta e plano alimentar, pois vamos além! Utilizando técnicas que vão te colocar em ação e facilitar seu caminho rumo a seu objetivo final. Vamos trabalhar suas principais dificuldades e te ajudar a melhorar habitos e comportamentos chave para deixar seu processo mais fácil e assim proporcionar resultados que serão mais fáceis de serem levados adiante. 

 

Já tentou emagrecer antes e não conseguiu?

Eu sei que isso pode ser muito frustrante! Afinal você se esforçou

Eu sei que seu tempo é valioso, afinal sua rotina é apertada e que a ansiedade e o estresse diario fazem descontar as eoções na comida, ou fazer você comer mais do que gostaria  

 Fase 1 : Destravando o emagrecimento

O objetivo dessa fase é você se adaptar ao novo estilo de alimentação, esse é o primeiro passo para destravar seu emagrecimento. O segundo passo é deixar seu organismo pronto para queimar gordura, e fazemos isso por desinflamar, melhorar seu intestino, seu sono, e dar os nutrientes que seu corpo precisa para trabalhar com eficiência! E aqui você começa a aprender a fazer boas escolhas alimentares, e criar novos hábitos. Sendo que entre as consultas trabalhamos com outros elementos (como desafios, mestras extras,chek list…) para manter sua motivação em alta!

Fase  2- Acelerando seus resultados

Nessa fase vamos iniciar diferentes estratégias de periodização alimentar e nutricional> tudo para acelerar ainda mais seus resultados. E para isso vamos trabalhar também com mais enfase com sua fome emocional, autocontrole alimentar, autoestima… Melhorando seu comportamento alimentar e sua motivação. 

 

Fase 3 – Derrotando o efeito sanfona

Na última fase vamos trabalhar a manutenção dos seus resultados. Aqui você aprende estratégias para não voltar a engordar e levar esse seu novo estilo de vida adiante com equilíbrio e leveza. Vou te ajudar a entender qual o melhor estilo de alimentação para você, e como viver seu peso ideal!

Diferenciais do programa

Veja aqui tudo que você vai receber:

– 5 Consultas a cada 21-30 dias

– Acompanhamento premium entre consultas

– Feedback e metas semanais

-Combo de ebooks (doces, salgadas, sucos,saladas, sopas…)

– Acesso a aplicativo de dieta e treinos

– Acesso à área de membros

– Vídeos semanais

– Missões e desafios 

– Mais de 30 ferramentas e atividades de educação nutricional, motivação, autoestima, alimentação consciente, mudança de comportamento, autoconhecimento, autoestima, coach, mudança de mentalidade…

Duvidas frequentes:

Quanto tempo dura o programa?

As consultas são realizadas a cada 21-30 dias. Mas dependendo do seu caso e da sua disponibilidade as consultas podem ser feitas com mais ou com menos frequência. Por isso o programa pelo menos 4 meses.

como lidar com a vontade de comer?

E aí, é fome ou vontade de comer?

Fome é orgânica, você sente dor de estômago, as vezes tontura e fraqueza e comeria a maioria dos alimentos que te ofereceriam.

Mas e quando é vontade de comer?

Avalie de verdade o que esta acontecendo com você nesse momento. Pode ser realmente que você esteja com vontade de comer um brigadeiro ou o bolo da sua avó e você não trocaria esse alimento por nada.
Masss na maioria das vezes a vontade de comer é consequência de alterações do seu organismo ou de emoções. Podem ser deficiências nutricionais, necessidade de fuga emocional, estresse, ansiedade… em fim. Vários fatores podem influenciar.
Mas de maneira simples podemos diferenciar em duas classes: os do seu organismo (alterações nutricionais, hormonais, emocionais …) OU da situação do momento (cansaço, estresse do dia, situação estressante pontual, ociosidade…).
Em caso de alterações orgânicas procure ajuda multidisciplinar (nutri, medico, psicólogo… o que for preciso) E se for algo mais pontual , procure resolver com outras coisas que não a comida, como ligar para alguém, fazer algo que ama, escutar uma música, trocar um instrumento …
Encontre o que te faz bem que não seja a comida.

o que comer no pós treino?

Suplementos ou comida?

Quando se trata de suplementos pós treino, comida sempre ganha!

A matriz alimentar, ou seja, todos os nutrientes que estão presentes nos alimentos (e não só proteína ou carboidratos) tem diversos benefícios que ajudam (no final das contas) a melhorar seu rendimento, força e recuperação !
Suplementos são complementos, a cereja do bolo, e não o principal.
Claro que podemos incluir sim Whey, creatina e outros suplementos (eu mesma uso) mas não é só com eles que você vai ter um bom resultado. Com comida de verdade você pode ter resultados ótimos também !

Qual o valor do programa?

Como o programa é um serviço de saúde, os valores só podem ser passados individualmente. Por isso entre em contato pelo whatsapp que te passamos tudo certinho! 

 

é possível emagrecer comendo só o que gosto?

Esse é um dos grandes e maiores mitos do emagrecimento.
Quando na verdade você precisa é aprender quando e como incluir certos alimentos na sua rotina e como ter equilíbrio alimentar .
Não é difícil, na verdade esse caminho não muito conhecido de ver a nutrição e o emagrecimento é muito mais divertido e leve.
Vem comigo experimentar uma nutrição mais gentil?

Por que tenho vontade de comer doce de tarde?

Ou de comer alimentos mais saborosos nesse momento?

Em alguns horários pode ser que não faça tanta diferença o que você vai comer, já em outros…

Muitas pessoas relatam que de tarde ou de tarde/noite é o período mais difícil de seguir o plano alimentar. É a hora que mais dá vontade de comer uma “gordice “ ou a hora onde o autocontrole é o mais difícil.

Mas isso tem um porquê, na verdade nesse horário temos uma queda fisiológica, normal do hormônio serotonina. A serotonina quando está baixa resulta em maior vontade por alimentos mais palatáveis, doces ou até mesmo salgados (sabe aquele queijo derretido, aquela fritura …)

Então é normal ter o desejo de consumir alimentos desse tipo. Mas se a vontade for muito grande pode der uma desregulação hormonal da serotonina e outros hormônios neurotransmissores .

Ou seja, a vontade nesse horário pode ser normal, então não se culpe, respeite seu corpo mas dê para ele combustível de qualidade.